- 徹夜より、思い切って寝る！part3
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2012.05.16 WednesdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
こんばんは。
塾長の島です。
前回の続き・・・
また脳は、記憶を大量に貯めておくことができないため、
入れては捨て――を繰り返しています。このため、ずっと起きていて、他の勉強をしたり、テレビを見たりなどすれば、
一夜漬けで覚えた記憶など、すぐに新しい記憶に入れ替わってしまうのです。ですから、全部暗記できていないからといって、
いつまでもぐずぐず起きていると、かえって余計な情報が入ってきて、
成績は悪くなってしまうというわけです。しっかり勉強して記憶したら、思い切って寝る――。
これこそが、短期決戦のコツといえます。もっとも、切羽詰った記憶には限界があります。
やはり、普段からの努力が大切なのはいうまでもありません。
塾長 島佑介
京大個別コーチング進学塾
ホームページ http://kyoudai.in/
お問い合わせ窓口 ＴＥＬ 076-476-4776
ﾌﾘｰTEL 0120-19-3612
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・滑川校 〒936-0056
滑川市田中新町94
・奥田校 〒930-0857
富山県富山市奥田新町8-1
（ボルファートとやま1F 内）
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- 徹夜より、思い切って寝る！part2
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2012.05.08 Tuesday
JUGEMテーマ：地域/ローカル
こんばんは。
塾長の島です。
前回の続き・・・
例えば、徹夜でテストに臨むと、
2時間後には70％忘れ、
8時間後には90％忘れてしまうそうです。逆に、いったん記憶したら一眠りして、
それからテストに臨んだ場合、
2時間後には50％忘れてしまいますが、
その後の記憶の減り方に変化はないそうです。つまり、睡眠には脳を休ませるだけでなく、
もっと積極的に脳に入ってきた情報を整理し、
記憶を鮮明にする働きがある――ということです。ということは・・・！
試験前日に徹夜するよりも、
ある程度勉強したら寝てしまう方が、
脳の中での知識の整理につながるというわけです。
続きは次回
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- 徹夜より、思い切って寝る！
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2012.05.02 WednesdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
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塾長の島です。
いよいよ明日は試験という晩、
一夜漬けに挑んだものの眠気が襲ってきてしまい、
どうしようか迷った経験はありませんか？どんなに眠くても、もう少し頑張って起きて
一つでも余計に覚えた方がいいのか、
それとも睡魔にしたがって眠った方がいいのか――、
判断に悩むところです。結論からいうと、この場合、
眠ってしまった方が有利といえます。
その理由は、眠ることにより、記憶は整理され、
記憶の定着が起きることが分かってきたからです。
続きは次回
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- 夜食のおすすめは・・・
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2012.04.26 Thursday
JUGEMテーマ：地域/ローカル
こんばんは。
塾長の島です。
こんばんは。塾長の島です。
夜遅くまで勉強していると
「腹減った〜。夜食でも食べようかな〜。」
という経験あるのではないでしょうか？
ただ、たまに食べる程度ならいいのですが
頻繁に食べる癖がついてしまうと、
体に良くないですし、太る原因にもなりますよね。
先日のyahooの記事で、
夜食選手権みたいな記事がありました。
その記事によると、
「一番良いのは、お茶漬けです。
お湯が体を温め、海苔に食物繊維が含まれます。
血管をきれいにし、血液をサラサラにする脂肪酸を多く含む、
魚の刺し身をトッピングするとなおベター。
低脂肪で良質なタンパク質が多い、
魚の練り物などをメインにしたおでんもいいですね。
その際、体を温める効果のある、からしを付けるのを忘れずに。
また炭水化物では、小麦粉などを原料にしたサンドイッチなどより、
穀物であるおにぎりや、もちを使ったお雑煮などのほうが
GIが低いのでおすすめです。
カップめんを食べるなら、お酢、七味唐辛子をトッピングして。
同じカップ製品でもスープ春雨なら、春雨が低GIなのでより賢いチョイスです」
と書かれていました。
食べ方にちょっと工夫をすれば、
太りにくくすることもできるんですね。
でも、安心して2品、3品と食べてしまうのは、
当然カロリー過多なので食べすぎには注意しましょう。
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- 緊急で覚えるためには！
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2012.04.18 WednesdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
こんばんは。
塾長の島です。
こんばんは。塾長の島です。
テストが近い・・・
覚えることがたくさんあって・・・
どうしよう・・・
というとき、ありませんか？
普段から計画を立てて勉強していれば
こういうこうとはないのですが。
ただ、緊急で覚えたいとき、
「覚えることがたくさんありすぎる」
「時間がない」
というときの解決の方法は２つあります。
一つめは
覚えること自体をなるべく少なくすること！
とにかく時間が無いので量を減らすこと。
つまり、先生が重要だといったところだけを覚える。
あれもこれもやろうとすると、
集中できなくなってしまいます。
先生にどこが重要なのか
聞いてみるのもいいかもしれません。
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- 復習は大切！
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2012.04.13 Friday
JUGEMテーマ：地域/ローカル
こんばんは。
塾長の島です。
こんばんは。塾長の島です。
復習することって、つくづく大切だな〜と思います。
ついこの前までできていた問題も
日が経つと「あれ？どうするんだたっけ？」と
思い出すまでに時間がかかってしまいます。
思い出せるうちは、まだいいのですが・・・
人は、時間が経つと忘れてしまうものです。
また１からやり直しとなると、
今まで時間をさいて練習してきたのが無駄になってしまいます。
これって、非常にもったいないですよね〜。
ましてや、学校の授業はドンドン先へ進みます。
新しい内容をドンドン覚えないといけません。
１からやり直している時間なんて、なくなってきます。
やはり、忘れてしまわないように復習して、
記憶を維持させることは大切ですね〜。
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- 気分転換！
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2012.04.07 SaturdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
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塾長の島です。
皆さんは、勉強していて、
集中力が切れてきたとき、どのように気分転換をしていますか？
ただ、集中力がなくなった状態で勉強しても
あまり効果はありませんから。
そこで、勉強中に気分転換をしたい時は、
勉強のやり方を変えたり、
教科を変えたりするといいでしょう。
例えば、いすに座って勉強してたのなら、歩きながらやってみる！
黙読をやっていたなら、音読の勉強をする！
古文をやっていて集中力がとぎれてしまったら、英語をやる！
というようにします。
目の前のことに飽きてしまうと、学習効果はぐっと落ちてしまいます。
ですから、気分を変えることによって、集中力を持続させましょう。
もちろん、人によっては、音楽を聴いたり、テレビを見たりして、
気分を変えたり、落ちつけたりするのもいいかもしれませんが、
上で述べたように気分転換をはかれば、
気分転換の時間も勉強に利用できますからね〜。
なにも生産しない時間を作るより、
何かを生産しながら気分転換をはかった方が、
より効率的に学習ができると思います。
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- 目標を持つことに勝るものはない！
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2012.04.01 Sunday
JUGEMテーマ：地域/ローカル
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塾長の島です。
前回の続き
あなたも勉強するとどのようないいことが待っているか、
つまり、あなたが達成したい目標をはっきりさせましょう。
そして、「今のこの時間に一生懸命勉強すると、
のあと自分はこのようになる」というように、
今やらなければならない勉強と、
価値あるあなたの目標が直接つながっているということをはっきりと自覚しましょう。
「勉強は大切だ」「高校入試のために必要だ」などという、
ごく普通の動機だけで勉強するのでは、
勉強よりも何十倍も何百倍も楽しいゲームやテレビに勝つことはできません。
あなたもぜひ、
「勉強すると、これが達成できる。そのほうが、
テレビよりもゲームよりもまんが本よりもずっといい」
と思えるような目標を見つけてください。
塾長 島佑介
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- 誘惑に負けないために！
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2012.03.22 ThursdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
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塾長の島です。
前回の続き
「勉強しよう」と思って机の前にすわったと思ったら、
ふと、わきにあるまんが本が目に入った。
つい手にとって「ちょっとだけ」のつもりでつい読み始めた。
それが、いつの間にか一冊全部読んでしまった。
それどころか、続きの第２巻も読んでしまった！！！
そんな誘惑に負けず、
勇気を持って「勉強すること」を選ぶ人はどういう人でしょうか。
その答えは簡単です。
誘惑に負けない人は「目標」があるのです。
「勉強」と「まんが」を比べたら、
だれだってまんががいいに決まっています。
でも「勉強すると、自分はこうなる」という
目標がはっきり見えている人は、まんが本よりも魅力的な、
「こうなりたい」という自分の目標が、勉強の向こう側にはっきり見えています。
だから、まんが本に負けないのです。
ぼくたち人間は、大きな目標を持ち、
「今、一生懸命勉強すると、その目標が達成できるんだ、
自分の望むものが手に入るんだ」ということがはっきりわかっていると、
目の前にあるさまざまな誘惑にけっして負けません。
続きは次回
塾長 島佑介
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- やる気が出る一番の方法とは・・・
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2012.03.15 ThursdayJUGEMテーマ：地域/ローカル
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塾長の島です。
やる気が出る方法で一番良いのが、
「目標を持つこと」です。
なので誘惑に勝つことができる「目標」を持ちましょう。
家で勉強する時間というのは、
同時にあなたの自由時間でもあります。
だからあなたは、勉強以外にも
あなたの意思次第でいろんな好きなことができます。
例えば、テレビを見る、ゲームをする、まんがを読む、
音楽を聴く、何もしないでのんびりするなど、
ひとりで楽しめるものがたくさんあります。
それは、別の言葉で言えば、ただの「誘惑」です。
そうです。
「勉強する」という第一歩がなかなか踏み出せないのは、
ほとんどの場合、あなたのまわりにあるたくさんの
「誘惑」に勝てないからなのです。
続きは次回
塾長 島佑介
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